[ad_1]
يُعد فيتامين ب 12، أو الذي يُسمى كوبالامين، واحدًا من أهم الفيتامينات بالنسبة للصحة والجسم، نظرًا للدور الذي يقوم به في تعزيز الوظائف الطبيعية للخلايا العصبية، فضلًا عن دوره في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن الحصول عليه سواء من المنتجات الحيوانية، أو من خلال المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، ويرغب الكثير في معرفة العلاقة بين فيتامين ب 12 وزيادة الوزن، وهو ما سنوضحه من خلال سطور هذا المقال على موسوعة.
هل b12 يزيد الوزن
نعم، يؤدي نقص مستويات فيتامين ب12 في الجسم إلى زيادة الوزن.
- إذ أشارت بعض الدراسات العلمية، إلى قلة مستويات فيتامين b12 في الجسم، يؤدي إلى تحويل الجسم بعض العناصر الغذائية فيه إلى دهون بدلًا من الطاقة.
- ولكن في بعض الحالات، فإن تناول المكملات الغذائية لفيتامين ب12 لمن يعاني من نقص فيه، قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، لأن تلك المكملات تعيد مستوى الفيتامين الطبيعي في الجسم، ومن ثم تتحسن الشهية فيزداد الوزن.
حقن فيتامين ب12 لزيادة الوزن
تُعد حقن فيتامين ب12، ضمن الأشكال الدوائية للمكملات الغذائية للفيتامين.
- وتساعد حقن فيتامين ب12 على إمداد الجسم بالطاقة، وتعمل على عودة الفيتامين بالجسم إلى مستواه الطبيعي، وهو ما ينتج عنه تحسين الشهية وزيادة كميات الطعام المُتناولة على مدار اليوم، وبالتالي زيادة الوزن.
متى يبدأ مفعول ابر فيتامين ب12
يبدأ مفعول حقن فيتامين ب12 خلال فترة تتراوح ما بين 48 ساعة إلى 72 ساعة.
- وبعد عدة أسابيع، يظهر التحسن الكلي الناتج عن تلك الحقن، ويقل الشعور بالتعب.
مدة استخدام فيتامين ب12
في حال وجود نقص في مستويات فيتامين ب12 في الجسم؛ يُنصح باستخدام المكملات الغذائية من الفيتامين سواء الأقراص أو الإبر للحقن العضلي.
- والطبيب وحده هو من يحدد مدة استخدام فيتامين ب12، طبقًا لكل حالة ومدى نقص الفيتامين في الجسم، إلى جانب الجنس والعمر، والحالة الصحية بشكل عام.
- ولكن تجدر الإشارة إلى أن مدة استخدام المكملات الغذائية لفيتامين ب12 قد تمتد إلى عدة أشهر.
فوائد فيتامين ب12
من أبرز فوائد فيتامين ب12 للجسم ما يلي:
- يحمي فيتامين ب 12 من الإصابة بفقر الدم، وذلك بفضل دوره في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يعمل فيتامين b12 على إنتاج الطاقة في الجسم، نظرًا لدوره في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل من أعراض التعب والإرهاق.
- يلعب هذا الفيتامين دورا فعالًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتعزيز قوة الذاكرة، لأنه يقي من الإصابة بضمور الدماغ وفقدان الخلايا العصبية، لأنه يعزز من عمل الدماغ والجهاز العصبي.
- يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات التي يوصي الحوامل بتناولها، لأنه يقي من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
- من فوائد فيتامين b12، أنه يقلل من أعراض الاكتئاب، ويُحسن من الحالة النفسية والمزاجية، لدوره في تصنيع هرمون السعادة وهو هرمون السيروتونين، وبالتالي فإن نقص مستويات هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- يحمي فيتامين ب12 من الإصابة بمرض هشاشة العظام وكسور العظام، لأنه يعزز من مستويات المعادن في العظام.
- يقي الفيتامين من الإصابة ببعض الأمراض وأبرزها السرطان، السكتات الدماغية، الأمراض القلبية، التنكس البقعي.
- يعمل على تغذية الأعصاب، وبالتالي فهو يقلل من الشعور بالخدر، كما يقلل من آلام الأطراف.
- وجود فيتامين ب12 بمستويات عالية في الجسم يعزز من صحة الجلد والأظافر والشعر.
مصادر فيتامين b12
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من عدة مصادر وهي:
- اللحوم.
- الأسماك والمأكولات البحرية مثل سمك السلمون، التونة، السردين، سمك الماكريل.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- كبد الدجاج والمواشي.
- الخميرة الغذائية.
- الحبوب الكاملة.
آثار جانبية لابر B12
الإفراط في تناول جرعات فيتامين ب12 أو أخذ حقن منه، يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية وهي كالتالي:
- الشعور بالدوار.
- الهبات الساخنة.
- الغثيان والتقيؤ.
- الشعور بصداع.
- تورم مكان الحقن أو الشعور بألم فيه.
- الإصابة بإسهال أو بإمساك.
- الشعور بوخز في اليدين أو القدمين.
- خفقان القلب.
اقرأ أيضًا: هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن وما طريقة استخدامه
مواضيع ننصح بها :
[ad_2]
