أحدد البروتينات النباتية ممّا يلي: الفستق اللوز الجبن الفول السوداني

أحدد البروتينات النباتية ممّا يلي: الفستق اللوز الجبن الفول السوداني

الاجابة هي: الفستق اللوز الفول السوداني

يمثل البروتين النباتي بديلاً جيداً للحصول على البروتينات اللازمة للجسم، وكثيراً ما ينسى الناس الخيارات النباتية المتاحة لهم. تعتبر المكسرات من أفضل مصادر البروتين النباتي، حيث تحتوي حصة من الفستق على 5-8 غرام من البروتين، بينما تحتوي ملعقتان من زبدة الفول السوداني على 7 غرامات من البروتين. لا تقتصر المصادر على المكسرات، حيث يمكن الاستفادة من الإجماليات التي تحتوي على البروتين النباتي مثل الجبن النباتي وزبدة الفول السوداني. بالإضافة إلى ذلك، لا تفوت أكل البقوليات والخضروات الورقية، فنصف كوب فول أسود يحتوي على 7 جرامات من البروتين، بينما يحتوي السبانخ على 2.6 جرام من البروتين لكل كوب واحد. استبدال البروتين الحيواني بالخيارات النباتية سيمنح الجسم البروتينات اللازمة بطريقة صحية وسهلة.