[ad_1]
الزنك هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
- النمو والتطور.
- الجهاز المناعي.
- التكاثر.
- التئام الجروح.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- تأخر النمو والتطور.
- ضعف الجهاز المناعي.
- العدوى المتكررة.
- مشاكل في الخصوبة.
- ضعف التئام الجروح.
- ويمكن أن يسبب أيضًا مشاكل جلدية، مثل حب الشباب والتهاب الجلد.
وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص الزنك، بما في ذلك:
- سوء التغذية.
- أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- استخدام بعض الأدوية، مثل مدرات البول أو أدوية علاج السرطان.
- الحالات الطبية المزمنة، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى.
متى يطلب الطبيب تحليل الزنك؟
قد يطلب الطبيب إجراء تحليل الزنك في الحالات التالية:
- إذا كنت تعاني من أعراض نقص الزنك، مثل ضعف الجهاز المناعي أو مشاكل في الخصوبة.
- إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى انخفاض مستويات الزنك في الجسم.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة قد تزيد من خطر الإصابة بنقص الزنك.
- جدول الأرقام الطبيعية والغير طبيعية لتحليل الزنك
تختلف مستويات الزنك الطبيعية في الدم حسب العمر والجنس. وبشكل عام، تعتبر المستويات التالية طبيعية:
كيفية تحسين مستويات الزنك
هناك العديد من الطرق لتحسين مستويات الزنك، بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات كافية من الزنك.
- تناول مكملات الزنك.
وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك ما يلي:
- لحوم البقر والدواجن والأسماك.
- الأطعمة البحرية، مثل المحار والروبيان.
- البذور والمكسرات، مثل بذور اليقطين واللوز.
- الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان والقمح الكامل.
- البقوليات، مثل العدس والفاصوليا.
- وإذا كنت تعاني من نقص الزنك، فقد يصف لك الطبيب مكملات الزنك.
[ad_2]
